1- En yakınınızda kurulan pazarı dolaşın. Kışın özlediğiniz meyve ve sebzelerden alın. Bilmediğiniz otları, baharatları, nasıl yapacağınızı satıcıya sorup öğrenin. Eve dönünce kavun, şeftali,  ...Devamı

Vücudun su tutmasını önlüyor, toksinlerden arındırıyor.
Ayda 4 ile 6 kilo verilebiliyor. Cilt dostu besinler cildi içerden besleyerek temizliyor, güneşin zararlı etkilerinden koruyor ve kusursu ...Devamı

Yağ yakımını sağlayacak besin takviyelerinden günde ne kadar kullanmamız gerektiğini merak ediyorsanız, 2 haftalık tablo size yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken aşağıdaki vitamin ve mineraller ...Devamı

Vitaminler sağlıklı bir yaşam için gerekli organik bileşiklerdir.Büyüme, hücrelerin yenilenmesi ve enerji üretimi i ...Devamı

Halk arasında soda ve maden suyu eş anlamlı kullanılmasına rağmen ikisi birbirinden farklıdır. Maden suyu, yeraltı sularından el ...Devamı

Çocukluk insan  ...Devamı

Çocuklarda enerji gereksinimi

...Devamı

Her bölgenin kendine has baharatları ve otları var..Bunları pişirme ve kullanma şekilleri de bölgeye ve yöreye göre d ...Devamı

Gıda kaynaklı hastalıklar, son derece lezzetli, sağlıklı, iştah aç ...Devamı

Yaz döneminde hangi yiyeceklerden kaçınmalı, hangilerini bol bol tüketmeli,artan sıvı ihtiyacını nasıl karşılam ...Devamı

Sağlıklı ,yeterli ve dengeli bir beslenme oluşturmanın temel ilkesinin ; Besin çeşitliliğine önem vermek, yiyecekleri ...Devamı

Beslenme,insanın büyüme,gelişme,sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli...Devamı

Sağlıklı beslenme deyince belki ilk anda aklınıza yağsız,tatsız tuzsuz bir beslenme şekli geliyor.Oysa ki mükemmel le ...Devamı

 ...Devamı

 ...Devamı

Dengeli beslenmenin, bütün besin gruplarından yeterli miktarda alınması demek olduğundan bahsetmiştim. Bu sayıdan iti ...Devamı

Vücuda enerji vermeyen ancak pek çoğu enerji elde edilmesinde görev alan,

...Devamı

Günümüzde diyet posası insan beslenmesinde önemli bir yer tutmakta ve oldukça büyük  ilg ...Devamı

Yeterli ve dengeli beslenme konusu açıldığında bir piramit lafıdır gidiyor! Acaba nedir bu piramidin sırrı?...Devamı

Genelde estetik bir problem gibi görünen şişmanlık aslında çok ciddi bir sağlık sorunudur ve&n ...Devamı

Besin zehirlenmesi genellikle hafif ve kısa süreli bir hastalıktır ancak bazen çok ağır geçirildiği ve hatta ölümcül olabildiğide ...Devamı

60 yaşında olup,40 gibi görünmek,30 yaşında gibi hissetmek doğru b ...Devamı

DOĞURGANLIĞI ARTIRMAK İÇİN NELER YEMELİ

Hamilelik, her kadının içgüdüsel olarak tatmak istediği bir duygudur. Ancak günümüzde iş yaşamı sebebiyle stresli ve yoğun ...Devamı

BESLENMEMİZE ÖNEMLİ OLAN MUCİZE YİYECEKLER

FINDIK:
 E vitamininden zengin olup güçlü bir antioksidan yiyeceğimizdir. Kas yoğunluğumu önlemesi ve kas zayıflamasını önlediği, sinir si ...Devamı

ZAYIFLAMA VE  KİLO KORUMA PROGRAMLARINDA LİGHT BİRA KULLANIMI…

 
Gebelik Dö ...Devamı

GEBELİKTE BESLENME

Hamilelik kadınlar için çok özel bir deneyim. Bu süreçte anne adayının beslenmesine ayrıca özen göstermesi gerekir. 
Aç Kalmayın
  Vücudunuz bozuluyor di ...Devamı

Sağlığınıza faydalı bitkiler...
 
 Acı bakla : Semen lupini Şeker hastalığına karşı kullanılır.
• Acı elma yağı : Salvia Triloba Gaz söktürücü, midevi, ter kesici, i ...Devamı

ÇOCUKLARDA YEMEK SEÇME ALIŞKANLIĞI VE BUNU AŞMAK İÇİN ANNE  BABANIN YAPMASI GEREKENLER
Çocukluk insan hayatının en önemli çağıdır. Bu çağda çocuklar  ...Devamı

 SWANKS’İN  MS DİYETİ
Swanks’in düşük yağ içeren diyeti yeni bir tedavi değildir. Swanks’in diyeti 35 yıldan fazla süredir MS hastalarının yaşam kalitesini g ...Devamı

Gün boyu sürekli masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli..

...Devamı

Beslenme düzeninin değişmesiyle Ramazan ayında kilo artışı şikayetiyle sık sık karş ...Devamı

ZAYIF ...Devamı

Diyetteyim..Bütün gün sadece salata yiyorum.. derken salatanızın şişmanlatmadığından emin olun. Salatalara bolca eklenen soslar, zeytinyağı, mısır, badem, fıstık, kızatmış ekmek, tavuk vb. parçalar ...Devamı

Baharla birlikte, raflarda giderek artan sayıda tok tutucu, metabolizma hızlandırıcı besin takviyesi yerlerini almaya başlar. Tabi ki ne kadarı yararlı ne kadarı zararlı sorusunu da beraberinde get ...Devamı

Yaz geldi ve havalar iyice ısınmaya başladı. İlk aklımıza gelen şey ise, hafif giyeceklerimiz ve tabii ki tatil programıızdır. Herşey güzel, ancak, şortlarımız, kısa kollu t-shirtlerimiz ve bikinil ...Devamı

Hayatını ve vücudunu şekillendirmek senin elinde! İşte sana 6 öneri :

1. Erteleme; bir an önce karar ver ve diyetine başla! İlk olarak hareketlerini arttır ve bahanelerden uzaklaş.
2. Pi ...Devamı

...Devamı

Potasyumdan zengin fındık badem, balık ile C vitamini içeren limon, biber, portakal, mandalina gibi meyveler tedavide başarıyı artırabilir...Devamı

HORMONLAR: GİZLİ KİLO SABOTAJCILARI..
Kilo kaybetmek için özel beslenme ve egzersiz programlarına başlayanlar bazen daha yolun başında pes eder! Peki  ...Devamı

Lezzetli bir yemek her zaman bol yağlı, kremalı, şekerli, yani yüksek kalorili olmak zorunda değildir. Lezzetli yemek pişirmek için bol tereyağı, sıvı yağ, krema, peynir, ve diğer bol ...Devamı

1920li yıllarda Alman dansçı ve boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersiz türü, son yıllarda oldukça popüler. Çünkü hem vücudun duruşunu iyileştiriyor, esnekliğini artırı ...Devamı

ANTİOKSİDANLAR... SERBEST RADİKALLER
  Antioksidanlar ağızlara sakız oldu desek yeri..  şu aralar sakızı bile çıkan antioksidanlar son dönemde oldukça popüler. Sağlıklı,  ...Devamı

  Son zamanlarda yağ deyince akla ilk gelen…zararlı,yenilmemesi gerekli bir madde olduğudur. Oysa yaşam için ihtiyacımız olan en önemli besin ve enerji kaynaklarımızdan biri yağl ...Devamı

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

Salatalığı iyice yıkayın v ...Devamı

Örnek 1
Sabah

1 bardak süt, 1-2 poğaça, 1 meyve

Ara

1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir)

Nedense, Sonbahar deyince akla ilk gelenler, hüzün, ayrılık, karanlık, karamsarlık gibi sıfatlar. Yaprakların döküldüğü, günlerin kısalmaya başladığı, tatilin ve yaz aşklarının bittiğ ...Devamı

Okulların açılmasıyla, bu sene sınava girecek öğrenciler de büyük bir gayretle sınavlara hazırlanmaya başladılar. Ama pek çoğu bir türlü konsantre olamamaktan, öğrendiklerini çabucak  ...Devamı

Yaz geldi.. Sebzelerin ve meyvelerin gizli güçlerini sağlığınız için kullanmanın tam zamanı..

 Elma: Böbeklerin temizlenmesine, sindirim rahatsızlıklarının kontrol edi ...Devamı

Beslenme düzeninin değişmesiyle Ramazan ayında kilo artışı şikayetiyle sık sık karşılaşıyoruz. Bu kişiye göre değişmekle birlikte, yaklaşık 5-6 kiloyu bulabiliyor. Uzun süre aç kalmak ...Devamı

Sağlıklı beslenmenin önemi her geçen gün artmaktadır. Gazete, dergi ve TV’ler de neredeyse her gün sağlıklı beslenme ile ilgili konulara yer vermektedir. Gelişen dünya ve teknolojinin ...Devamı

“Bu günün insanı sanki yalnızca yemek yiyebilmek için yaşıyor, yiyeceğini satın alabilmek için çalışıyor ve ardından uğrunda çalışıp yaşadığı gıdalardan ötürü hastalanıyor…”
  ...Devamı

Yaz aylarında herkes tarafından çok sevilerek yenilen bir tatlı olan dondurma diğer tatlılara göre daha besleyici bir seçimdir. Dondurmanın esas yapısını süt oluşturur. Bu nedenle süt ...Devamı

Her sebze ve meyvenin mevsiminde yenmesi taraftarıyım. Tabi normalde, işin içine suni üretim teknikleri girmeden önce, neyin hangi mevsimde yetiştiğini doğru dürüst hatırlayabilirsek. ...Devamı

Yaz aylarında rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu beslenme programı ile  cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı güçlendirip uzun süre bronzluğunu koruyabilir, vücudunuzu toksinlerden arındır ...Devamı

Ne kadar doğru besleniyor olursanız olun, ilaç kullanırken nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında da doğru bilgilere sahip olmalısınız. İlaç kullanımı, bazı zamanlarda beslenmenin değiş ...Devamı

   Yiyeceklerin üzerindeki etiketler hakkında  neler biliyorsunuz…
 
    Sağlıklı beslenmek için,kullanacağınız besinlerin üzerindeki etike ...Devamı

"Kendimi çok halsiz, tükenmiş hissediyorum.. Yataktan kalkmak istemiyorum..”
İyi hissetmek için, diyetime ekleyebileceğim herhangi bir şey var mı? diyorsanız doğru bir beslenme il ...Devamı

Onlara sinir oluyorsunuz..

Bu tipleri bilirsiniz… hiçbir öğünü kaçırmazlar. Kilolarını sorduğunuzda çoğu bilmez bile! Kalori sayma konusunda hiçbir fikirleri yok ...Devamı

Bir yılın daha sonuna geldik. Her yeni yıla başlarken, hayaller kurulur, hedefler belirlenir, ulaşmak için planlar yapılır. Sizin de kendinize verdiğiniz sözler öncelikli olarak kilo vermek ve deng ...Devamı

Doğru beslenme alışkanlıklarıyla, cildinizin güzelliğini ve gençliğini uzun süre korumak elinizde.

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 7'si deri dokusundan oluşur. 70 kg. ağırlığında bir kişide 5 kg ...Devamı

Kahve Molası kadar bir zamanda gelen sağlık ve güzellik..

Bahar ayları ile birlikte, kışın kalın giysilerin altına saklanan fazlalıklarla yüzleşme zamanı da geliyor. Hemen paniğe kapılmanız ...Devamı

Yemyeşil bir üzüm ya da kıpkırmızı bir çilek. Yediğiniz besinlere renk veren doğal boyalarda bizi koruyan kimyasal bileşenler olduğu hiç aklınıza gelmiş miydi? Bütün araştırmalar zeng ...Devamı